ВредСлабые доказательства
Чтение с экрана перед сном мешает заснуть
В эксперименте участники читали перед сном либо электронную книгу с подсветкой, либо обычную бумажную книгу. После электронной они дольше засыпали, меньше хотели спать вечером, у них вырабатывалось меньше мелатонина, гормона, который помогает засыпать, а внутренние часы сдвигались на более позднее время. Наутро они были менее бодрыми. Авторы связывают это со светом экрана, насыщенным коротковолновым, синим излучением. Это одно лабораторное исследование.
Что это значит на практике
На практике: если вы читаете перед сном, бумажная книга в этом эксперименте не нарушала засыпание, а книга с экрана - нарушала. Экраны смартфонов и планшетов в исследование не входили.
Исследование и оговорки
- Исследование
- Экспериментальное исследование: экран с подсветкой против бумажной книги
- Оговорки
- Одно исследование в лабораторных условиях.